自卑是一种对自己的能力、价值或外貌等方面的负面评价，通常伴随着自我怀疑和自我否定的情绪。它是一种普遍存在的心理现象，当个体觉得自己在某些方面不如他人时，就容易产生自卑感。

新概念心理工作室荣新奇教授表示，长期的自卑心理会导致自信心下降，影响个人的成长和发展。

荣教授针对自卑心理的特点，分享了8个实用的方法，帮助你克服自卑心理，重拾自信！

1. 积极的自我暗示

自我暗示有着神奇的力量。每天早上起床后，对着镜子，认真地告诉自己一些鼓励的话，像“我今天状态很棒”“我有独特的价值”。这些话语虽然听起来简单，但能潜移默化地提升你的自信心。

2. 正视自己的优点

我们常常忙着找自己的不足，却忽略了身上的闪光点。现在，不妨静下心，拿张纸，把自己擅长的事、好的品质都写下来。也许你做菜好吃，也许你很会安慰人，这些都是你的优点。

要知道，每个人都有出色的地方，多看看自己的长处，自信就会慢慢回来。

3. 设定合理目标并逐步实现

定目标有个“SMART”原则，就是要具体、能衡量、可实现、有关联、有时限。比如减肥，别一下子定减20斤的大目标，先从每周减1斤开始。每达到一个小目标，就奖励自己一下，这种成就感会让你相信自己能行，自信心也会一点点积累起来。

4. 进行体育锻炼

运动不仅能让身体更健康，还对心情有好处。跑步、跳绳、打球，选一项喜欢的坚持做。运动时大脑会分泌让人快乐的物质，压力也能释放出来。坚持一段时间，你会发现自己精神饱满，自信也回来了。

5. 学习新知识和技能

不断学习能让我们变得更强大。现在网络发达，各种在线课程、学习资料丰富多样。你可以根据兴趣选一门课，像学摄影、编程。学到新东西，能力提升了，在人群中自然更有底气。

6. 改善外在形象

外表有时候真的能影响心情和自信。注意个人卫生，选适合自己的衣服，整理一个好看的发型。这些小小的改变，会让你照镜子时心情变好，出门也更自信。不一定非要穿名牌，干净整洁、适合自己就是最好的。

7. 参与社交活动

勇敢走出去，多参加社交。刚开始可能会紧张，但掌握些小技巧会好很多。见面主动微笑着打招呼，聊天时认真倾听别人说话。慢慢地，你会发现和人交往没那么难，还能交到新朋友，从朋友的认可中找到自信。

8. 寻求专业帮助

要是自卑已经严重影响到生活，别一个人扛着，找专业心理咨询师聊聊。心理咨询师能帮你找到自卑根源，给你有效的解决办法。别觉得不好意思，就像身体生病要看医生一样，心理有困扰也需要专业帮助。

我们“荣新奇心理工作室”拥有专业、完善的心理服务体系，主要采用“催眠疗法”，通过专业的评估与技术，帮助来访者理解自己的情绪和行为模式，并引导其学会正确处理负面情绪，逐步重建健康的心理状态。

克服自卑不是一下子就能做到的，需要时间和毅力。

从现在开始，试试这些方法，相信你一定能告别自卑，遇见更自信的自己！