一句“我没事”背后，可能藏着无数个“救救我”的呐喊。

近年来，关于#抑郁症#的话题频繁登上热搜，评论区里也是热议满满。但当得知身边的亲友确诊为抑郁症时，很多人顿时错愕：“他明明很开朗啊”、“上周还一起聚餐说笑”、“怎么突然就病了”……

殊不知，抑郁的至亲往往最擅长伪装——当孩子突然厌学、伴侣深夜辗转难眠、父母莫名抱怨身体疼痛、朋友渐渐疏离活动时，这些被忽视的信号，可能正是一场无声的求救。

65%的抑郁症状被误判为“性格问题”、“想得太多”或“压力太大”，尤其是身边最亲近的人。而不同年龄、角色的抑郁表现差异显著：

【伴侣/配偶】的抑郁征兆：

·睡眠突变：长期失眠或嗜睡，拒绝沟通原因；

·躯体疼痛：反复头痛、胃痛却查不出病因；

·情感疏离：对家庭活动冷漠，常独自发呆或加班到深夜；

·易怒指责：小事引发激烈争吵，事后又陷入自责。

【父母（中老年人）】的抑郁信号：

·疑病倾向：频繁就医却无明确诊断；

·兴趣丧失：不再打理盆栽、拒绝老朋友聚会；

·记忆衰退：常抱怨“脑子变笨”，忘记关火或锁门。

【青少年/子女】的异常表现：

·暴躁替代悲伤：摔门、砸东西而非哭泣（最易被误判为“叛逆”）；

·自伤倾向：手腕有割痕、夏天穿长袖；

·成绩断崖下跌：伴随注意力涣散、熬夜玩游戏。

新概念心理专家荣新奇教授提醒：情绪持续低落2周以上+社会功能受损（如拒学、停工），需立即就医评估。

面对身边亲友出现抑郁的迹象，我们该如何打破僵局呢？

荣新奇教授提出“三步干预法”——早一步，希望多一分：

第一步：重建沟通的桥梁

避免质问“你到底怎么了”，而是尝试说“看你最近好像很累，我很担心”。尝试每天/每周设立15-30分钟“无评判谈话”，让对方主导话题。

第二步：专业评估刻不容缓

当症状符合“2周+社会功能受损”的标准，立即行动：

·拨打全国心理援助热线12356（2025年5月全国覆盖）；

·使用“抑郁自评量表（SDS）”做初步测评（查看是否有抑郁倾向）；

·预约三甲医院精神科/心理科或正规心理咨询机构，寻求专业的评估和救助。

第三步：科学治疗拒绝污名化

荣新奇教授强调，抑郁就像是心灵的感冒，及时规范的治疗有效率超80%：

·药物治疗：调节神经递质，需遵医嘱足疗程；

·心理干预：认知行为疗法（CBT）修正负面思维；

·催眠疗法：通过深度放松重建认知模式，尤其适合药物不耐受或伴躯体疼痛者。

临床研究显示：催眠疗法可提升疗愈效率40%，有效阻断“抑郁-躯体化”恶性循环。

抑郁的阴影从不会主动宣告降临。它悄无声息地渗透进伴侣的失眠夜、父母反复的胃痛、孩子划伤的手臂——而你是破开黑暗的第一束光。

“荣新奇心理工作室”温馨提示：

若您发现身边亲友出现持续情绪异常、躯体疼痛或社会功能退缩，请立即扫码获取专业援助：

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别让“再等等看”成为终身遗憾——在抑郁吞噬光明前，你的行动就是最关键的生机！